उम्र के हिसाब से जानिए रोजाना कितना प्रोटीन है जरूरी

प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों, हड्डियों और ऊतकों के निर्माण व मरम्मत के साथ-साथ हार्मोन और एंजाइम के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है।

सामान्य तौर पर 1 से 3 साल के बच्चों को 13 ग्राम और 4 से 8 साल के बच्चों को लगभग 19 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन चाहिए होता है।

14 से 18 साल के किशोर लड़कों को करीब 52 ग्राम और लड़कियों को लगभग 46 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन की आवश्यकता होती है।