नींद की कमी के बाद 20 मिनट की एक्सरसाइज याददाश्त बढ़ा सकती है

एक रिसर्च में सामने आया है कि 30 घंटे तक जागने के बाद भी 20 मिनट की एरोबिक एक्सरसाइज याददाश्त को बेहतर बनाए रखती है।

एरोबिक व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना, दिल की धड़कन बढ़ाता है और नींद की कमी से प्रभावित याददाश्त में 22% तक सुधार दिखा सकता है।

शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया कि एक्सरसाइज नींद का विकल्प नहीं है, लेकिन यह कम नींद के दौरान कार्यक्षमता बनाए रखने में मददगार हो सकती है।