वर्ल्ड हार्ट डे: दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज कितनी एक्सरसाइज जरूरी?

विश्व हृदय दिवस के अवसर पर एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि स्वस्थ वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए।

डॉक्टरों के अनुसार सिर्फ 30-45 मिनट जिम में पसीना बहाना काफी नहीं है, बल्कि लंबे समय तक लगातार बैठने से बचना और दिनभर सक्रिय रहना भी जरूरी है।

नियमित शारीरिक गतिविधि से हार्ट रोग, स्ट्रोक, टाइप-2 डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा कम होता है।