स्मोकिंग छोड़ने के लिए 10 प्रभावी और आसान तरीके

सिगरेट छोड़ने के लिए एक निश्चित तारीख तय करें और अपने परिवार व दोस्तों को सूचित करें ताकि वे आपको भावनात्मक समर्थन दे सकें।

तलब लगने पर तुरंत सिगरेट न पिएं, बल्कि एक गिलास पानी पिएं, गहरी सांस लें या च्यूइंग गम चबाएं ताकि आपका ध्यान भटक सके।

तनाव कम करने के लिए योग और एक्सरसाइज अपनाएं, और यदि आदत न छूटे तो डॉक्टर से परामर्श लेकर निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद लें।