कमर दर्द से राहत के लिए 5 प्रभावी एक्सरसाइज

फिटनेस कोच पायल अस्थाना के अनुसार, कैट-काउ पोज, बालासन, पेल्विक टिल्ट, ग्लूट ब्रिज और नी-टू-चेस्ट एक्सरसाइज कमर दर्द में स्थायी राहत दिला सकती हैं।

कैट-काउ पोज को 8 से 10 बार धीमी गति से करने से रीढ़ की जकड़न कम होती है, जबकि बालासन मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है।

यदि दर्द के साथ कमजोरी, सुन्नपन या पेशाब पर नियंत्रण खोने जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना अनिवार्य है।