Health & Environment
विटामिन-डी की कमी: 20 ng/mL से नीचे का स्तर और उपचार
AajTak1h
THE BRIEF
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डॉक्टरों के अनुसार, विटामिन-डी का स्तर 20 ng/mL से नीचे होना कमी का संकेत है, जो हड्डियों की मजबूती और कैल्शियम अवशोषण के लिए हानिकारक है।
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इस स्तर को सुधारने के लिए डॉक्टर सप्लीमेंट के साथ-साथ रोजाना 15-20 मिनट की धूप लेने और अंडे की जर्दी, मशरूम व फैटी फिश जैसे आहार लेने की सलाह देते हैं।
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सप्लीमेंट की सही डोज व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर तय की जाती है, इसलिए बिना डॉक्टरी सलाह के दवाएं लेना उचित नहीं है।