प्रोटीन का स्रोत: पनीर और अंडे की तुलना

एक सामान्य अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि 100 ग्राम पनीर में 18 से 20 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

अंडा विटामिन B12 और अन्य पोषक तत्वों के साथ कम कैलोरी वाला विकल्प है, जबकि पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है।

दोनों ही प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं, लेकिन डाइट में इनका चुनाव व्यक्तिगत कैलोरी और पोषण संबंधी जरूरतों के आधार पर किया जाना चाहिए।