ब्लैक कॉफी के स्वास्थ्य लाभ और सेवन की सही मात्रा

साइंस डेली की एक स्टडी के अनुसार, अधिकांश वयस्कों के लिए रोजाना 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन सुरक्षित है और यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी की 4.5 लाख लोगों पर की गई स्टडी में पाया गया कि रोजाना 2-3 कप कॉफी पीने वालों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा सबसे कम था।

न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, ब्लैक कॉफी में चीनी या दूध न मिलाकर रोजाना लगभग 3 कप का संतुलित सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।