विशेषज्ञों के अनुसार, एक उबले अंडे में लगभग 6-7 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है।
रोजाना अंडे खाने से शरीर को विटामिन बी12, डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं।
हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि एक दिन में 2-3 से अधिक अंडे का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।