ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ: ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಅಮೆರಿಕದ ಸಿಡಿಸಿ (CDC) ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 6-12 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 9-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದಣಿವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಲೀಪ್ ರೂಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ ಬಳಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಶಾಂತವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.