8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತು: 'ಸೋಶಿಯಲ್ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್' ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾಗಿ 'ಸೋಶಿಯಲ್ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 7 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.