Health & Environment
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಕೆ: ಬೆನ್ನುನೋವು ತಡೆಯಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು
tv9kannada1h
THE BRIEF
1
ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
2
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಹಾಗೂ ಮೌಸ್ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3
ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನಡೆದಾಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.