Health & Environment
தினமும் 10,000 அடிகள் நடப்பதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
malaimurasu1h
THE BRIEF
1
தினமும் 10,000 அடிகள் நடப்பது இதய தசைகளை வலிமைப்படுத்தி ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குவதோடு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
2
தொடர்ந்து 30 நாட்கள் இந்தப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், ரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது பெரிதும் துணைபுரிகிறது.
3
ஆரம்பத்தில் சிரமமாக இருந்தால் தினமும் 500 அல்லது 1,000 அடிகள் வீதம் படிப்படியாக அதிகரித்து, உடலை அதற்கேற்ப பழக்கப்படுத்துவது தசை வலி மற்றும் மூட்டுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.