மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் தூக்க உணர்வுக்கு, உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பு மாற்றங்களே முக்கியக் காரணம்.
உணவு உண்ட பிறகு செரிமானத்திற்காக உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுவதால், மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
இதைத் தவிர்க்க, மதிய உணவில் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது மற்றும் உணவுக்குப் பின் சிறிது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.