தினசரி சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவு குறித்த மருத்துவ அறிவுரை

ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக்கொள்ளும் மொத்த கலோரிகளில் 10%-க்கும் குறைவாகவே சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இருக்க வேண்டும் என மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.

2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டால், இது சுமார் 50 கிராம் அல்லது 12 டீஸ்பூன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு சமமாகும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உடல் எடை அதிகரிப்பு, இதயநோய் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.