உடல் எடையை குறைக்க தினமும் பாதாம் பருப்பு சாப்பிடும் முறை

உடல் எடையைக் குறைக்க தினமும் 5 முதல் 8 பாதாம் பருப்புகளை இரவில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளதால், அவை எளிதில் ஜீரணமாகி நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும்.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 பாதாம் பருப்புகள் வரை சாப்பிடலாம், ஆனால் உப்பு அல்லது மசாலா சேர்த்த பாதாம் பருப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.