இரவு 7 மணிக்கு மேல் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்

இரவு தாமதமாக உணவு உண்பது அஜீரணம், அமிலத்தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இரவு நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் குறைவதால், தாமதமாகச் சாப்பிடும் உணவுகள் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்பட்டு உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

தூங்குவதற்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக உணவை முடித்துவிடுவது சிறந்தது என்றும், சாப்பிட்ட பிறகு 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும் என்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.