Health & Environment
ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கான எளிய நடைமுறைகள் மற்றும் யோகா பலன்கள்
Dinamalar1h
THE BRIEF
1
தினசரி 20 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை யோகா அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வது சீரான ரத்த ஓட்டத்தை வழங்கி இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
2
கண் சோர்வைப் போக்க பார்வைப் பயிற்சிகள் மற்றும் கண் மீது வைக்கும் பேக்ஸ் நல்ல பலன் தருவதுடன், 30 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை திரையிலிருந்து பார்வையைத் திசைதிருப்பி ஓய்வு தருவது அவசியம்.
3
உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதுடன், இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்கி காலையில் விழிக்கும் முறையான தூக்கப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.