Health & Environment
அதிக சிந்தனையை (Overthinking) கட்டுப்படுத்த 6 எளிய வழிகள்
minnambalam2h
THE BRIEF
1
அதிகப்படியான சிந்தனை மனஅழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், அதைத் தவிர்க்க தியானம் மற்றும் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
2
எண்ணங்களை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதுதல், 4-7-8 போன்ற மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
3
சிந்தனை பல வாரங்களாகத் தொடர்ந்து தூக்கம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், தாமதிக்காமல் மனநல நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.