Health & Environment
மெனோபாஸ் காலத்தில் பெண்கள் கவனிக்க வேண்டிய உணவு முறைகள்
maalaimalar1h
THE BRIEF
1
மெனோபாஸ் காலத்தில் ஏற்படும் உடல் எடை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கிய மாற்றங்களைச் சமாளிக்க யோகர்ட், பச்சைக் கீரைகள் மற்றும் சால்மன் மீன்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
2
சால்மன் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், ஆளி விதைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான தாவர கொழுப்புகளை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
3
சரியான உணவுமுறையுடன் உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மெனோபாஸ் காலத்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியமாகும்.