எடை குறைப்பு முயற்சியில் தவிர்க்க வேண்டிய 10 முக்கிய தவறுகள்

எடை இழப்பு பயணத்தில் புரதச்சத்தை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளாதது தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், உணவைத் தவிர்ப்பதோ அல்லது பட்டினியாக இருப்பதோ கூடாது.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது மெட்டபாலிசத்தை மந்தமாக்கும், அதேபோல் கார்டியோ பயிற்சியுடன் வலிமை பயிற்சியையும் (Strength Training) இணைப்பது அவசியம்.

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது எடை இழப்பு வேகத்தைக் குறைக்கும், மேலும் தினமும் எடை சரிபார்ப்பது விரக்தியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் பொறுமையுடன் தொடர்ந்து நல்ல பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.