மனித உடலில் எலும்புகளின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்துக்கள் மிகவும் அவசியமாகும்.
பால் பொருட்கள், கீரைகள், மீன் மற்றும் தானியங்களை தினசரி உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
முப்பது வயதிற்குப் பிறகு எலும்புகளின் பலம் குறையத் தொடங்குவதால், முறையான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.