ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் வழிமுறைகள்

உடல் எடையைக் குறைக்க தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்வதுடன், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.

சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்கள் மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்த்து, இரவு உணவை லேசாக எடுத்துக்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம் என்றும், மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி தீவிர உணவு முறைகளையோ மருந்துகளையோ தவிர்க்க வேண்டும் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.