வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை வீட்டிலேயே போக்கும் எளிய வழிகள்

உடலில் வைட்டமின் பி12 அளவை பராமரிக்க பால், தயிர், பனீர் போன்ற பால் பொருட்களையும், முட்டை, மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சியையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பாலைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் துரித உணவுகளைத் தவிர்த்து செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

சோர்வு, கை-கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் ஞாபக சக்தி குறைவு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், பி12 பரிசோதனை செய்து மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.