విటమిన్ డి లోపం: నివారణకు మార్గాలు

భారతదేశంలోని నగరాల్లో 70 శాతం మంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారని, దీనిని నివారించడానికి ఉదయం 11 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య ఎండలో ఉండటం ఉత్తమమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయి 10 నానోగ్రాముల కంటే తక్కువ ఉంటే తీవ్రమైన లోపంగా పరిగణించబడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి3 లభిస్తుందని, అలసట, కీళ్ల నొప్పులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.