వయసు పెరిగేకొద్దీ ఎముకల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ.. బోన్ డెన్సిటీ కాపాడుకోవడం ఎలా

మనుషుల్లో 30 ఏళ్ల తర్వాత క్రమంగా బోన్ మాస్ తగ్గే ప్రక్రియ మొదలవుతుందని, మహిళల్లో మెనోపాజ్ తర్వాత ఈ తగ్గుదల వేగంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపారు.

ఎముకల్లో ఖనిజాల పరిమాణాన్ని బోన్ డెన్సిటీ అంటారు, ఇది తగ్గితే ఎముకలు పెళుసుగా మారి చిన్న దెబ్బకే ఫ్రాక్చర్ అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

సరైన పోషకాహారం, கால்షియం, విటమిన్ డి తో పాటు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.