జీర్ణక్రియ మెరుగుపడాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఐదు ఆహార పదార్థాలు

గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పెరుగు, ఫెర్మెంటెడ్ ఆహారాలు, పచ్చ అరటిపండ్లు, బొప్పాయి మరియు పప్పు ధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు సూచిస్తున్నారు.

కొద్దిగా పచ్చగా ఉన్న అరటిపండ్లలో ఉండే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పెద్దపేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్ ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియకు మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని వైద్య నిపుణులు పేర్కొన్నారు.