నిద్రలో గుండెపోటు రాకుండా ఉండేందుకు రాత్రి భోజనంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహారం

నిద్రలో వచ్చే సడెన్ హార్ట్ అటాక్‌కి రాత్రి భోజనానికి సంబంధం ఉందని, డిన్నర్ విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రాత్రి పూట ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే చిక్కుళ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా గాఢమైన నిద్ర పడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

భోజనానికి, నిద్రకి మధ్య కనీసం గంట విరామం ఉండాలని, పొగాకు, మద్యపానానికి దూరంగా ఉంటూ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలని హెచ్చరిస్తున్నారు.