మలబద్ధకాన్ని నివారించే ఆహార పదార్థాలు: వైద్యుల సూచనలు

ఆధునిక జీవనశైలి, ఫైబర్ లేని జంక్ ఫుడ్ వల్ల వచ్చే మలబద్ధకం సమస్యను డైట్‌లో మార్పుల ద్వారా నివారించవచ్చని డాక్టర్ బాలు యెల్లెపు తెలిపారు.

సిలియం హస్క్ (ఇస్బాగోల్), బొప్పాయి, జామకాయ, ఓట్స్, పెసరపప్పు, ఆకుకూరలు మరియు చియా సీడ్స్ మలాన్ని మృదువుగా చేసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఈ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం మలబద్ధకం తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యమని వైద్యులు పేర్కొన్నారు.