ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవడానికి రోజువారీ ఆహారంలో పోషక గింజలను చేర్చుకోవడం అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు సెప్టెంబర్ 4, 2026న సూచించారు.
బాదం, వాల్నట్స్ మరియు గుమ్మడి గింజల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయని వారు పేర్కొన్నారు.
కేవలం పాలు తాగడమే కాకుండా, ఈ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.