Health & Environment
ఉదయం వాకింగ్ తర్వాత తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాలు
telugu.samayam1h
THE BRIEF
1
వాకింగ్ తర్వాత కండరాల రికవరీ కోసం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఉడికించిన గుడ్లు, గ్రీక్ యోగర్ట్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
2
శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడానికి పొటాషియం ఉన్న అరటిపండ్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఓట్స్, మల్టీ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ఉత్తమమైనవి.
3
కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న బెర్రీలు, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కలిగిన చియా సీడ్స్ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచించడమైనది.