విటమిన్ డి లోపంతో జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక సమస్యలు

ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి 10 మందిలో నలుగురు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నట్లు ఆరోగ్య నిపుణుల నివేదికలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

ఉదయం 6:00 నుండి 8:30 గంటల మధ్య లభించే లేత సూర్యరశ్మిలో రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు గడపడం ద్వారా విటమిన్ డిని సహజంగా పొందవచ్చు.

గుడ్లు, పాలు, చీజ్, సోయాబీన్స్, పుట్టగొడుగులు మరియు సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.