డయాబెటిస్ నియంత్రణకు ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు

మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, యోగా లేదా వాకింగ్ చేయడం తప్పనిసరి అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు తీసుకోవడం మరియు రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరమని పేర్కొన్నారు.

కాకరకాయ, మెంతులు, ఉసిరికాయ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని, అయితే వైద్యుల పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి అని తెలిపారు.