Health & Environment
శాకాహారులకు ఒమేగా-3 లభించే ఆహారం
tv9telugu1h
THE BRIEF
1
గుండె, మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అవిసె గింజలు, వాల్నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, జనపనార గింజల ద్వారా శాకాహారులకు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
2
అవిసె గింజలు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించగా, వాల్నట్స్ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయని, గుమ్మడి గింజలు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
3
సప్లిమెంట్లు లేకుండా సహజ సిద్ధంగా ఒమేగా-3 పొందడానికి ఈ గింజలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని సూచించారు.