ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే కేవలం పాలు తాగడమే కాకుండా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.
విటమిన్ డి కోసం ప్రతిరోజూ ఉదయం ఎండలో కొంత సమయం గడపడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది కాబట్టి, చిన్నప్పటి నుండే సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి.