Health & Environment
ట్రైగ్లిజరాయిడ్స్ తగ్గించే సులభమైన జీవనశైలి చిట్కాలు
Samayam Telugu1h
THE BRIEF
1
అధికంగా చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం అదనపు చక్కెరను ట్రైగ్లిజరాయిడ్స్గా మారుస్తుంది.
2
ఓట్స్, బీన్స్, ఆకుకూరల వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, అలాగే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ట్రైగ్లిజరాయిడ్స్ తగ్గుతాయి.
3
క్రమం తప్పకుండా రోజుకు 30 నిమిషాల చొప్పున వ్యాయామం చేయడం, బరువు తగ్గడం మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం ద్వారా వీటిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.