గర్భిణుల్లో అలసటను తగ్గించేందుకు నిపుణుల కీలక సూచనలు

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు, ప్రొజెస్టిరాన్ మోతాదులు పెరగడం వల్ల 6 నుంచి 8 వారాల మధ్య గర్భిణుల్లో అలసట ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అలసటను తగ్గించుకోవడానికి రోజుకు 200 మి.గ్రా మించకుండా కెఫెన్ తీసుకోవాలని, తగినంత నీరు తాగుతూ సమతులాహారం తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

శరీరానికి హుషారునిచ్చే సురక్షితమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయని, ఇది తల్లికి, బిడ్డకు మేలు చేస్తుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.