మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముకల సమస్యలు: జాగ్రత్తలు

మహిళల్లో మెనోపాజ్ దశలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత తగ్గి, కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు, పాలకూర వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని, రోజువారీ వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తున్నారు.

ఉద్యోగస్తులు ఎక్కువ సేపు కూర్చోకుండా నడక, యోగా, స్విమ్మింగ్ వంటి శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా మెనోపాజ్ తర్వాత కూడా ఎముకల పటుత్వాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.