30 ఏళ్ల తర్వాత కండరాల బలహీనత (సార్కోపేనియా) రావడానికి కారణాలు

30 ఏళ్లు దాటాక శరీరం కండరాన్ని నిర్మించే వేగం తగ్గి కరిగించే వేగం పెరుగుతుంది, దీనిని సార్కోపేనియా అంటారు.

వయసు పెరిగేకొద్దీ టెస్టోస్టిరాన్, గ్రోత్ హార్మోన్, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ చేయడం ద్వారా కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.