రోజూ గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

సుమారు 50-60 గ్రాముల బరువుండే ఒక గుడ్డు నుండి శరీరానికి 70 నుండి 80 కిలోకాలరీల శక్తితో పాటు 6.3 గ్రాముల నాణ్యమైన ప్రొటీన్ లభిస్తుంది.

గుడ్డులో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, బి-12, జింక్, ఐరన్ మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడటంతో పాటు ఎముకలు బలంగా మారుతాయి.

గుడ్డులోని పచ్చసొనలో ఉండే 'కోలిన్' అనే పోషకం పిల్లల్లో మెదడు ఎదుగుదలకు, జ్ఞాపకశక్తి పెరగడానికి తోడ్పడుతుందని, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.