Health & Environment
ఎముకల దృఢత్వానికి 9 ఆరోగ్య చిట్కాలు
Samayam Telugu2h
THE BRIEF
1
ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే డైరీ ఫుడ్స్, బాదం, ఫ్యాటీ చేపలు, గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్ సూచించింది.
2
ప్రోటీన్ కోసం బీన్స్, నట్స్, లీన్ మీట్, టోఫు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు పేర్కొన్నారు.
3
ధూమపానం, ఆల్కహాల్ సేవించడం వల్ల కాల్షియం శోషణ తగ్గి ఎముకలు బలహీనపడతాయని, కాబట్టి వీటిని మానుకోవాలని హెచ్చరించారు.