Health & Environment
ఎముకల బలం పెంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చిట్కాలు
telugu.samayam1h
THE BRIEF
1
తుఫ్ట్స్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం ప్రకారం రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్, డ్యాన్స్ చేయడం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఎముకల్లో కొత్త కణాలు పెరిగి బలం చేకూరుతుంది.
2
శరీరంలో కాల్షియం శోషణ జరగాలంటే ఉదయంపూట 15 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
3
కోడిగుడ్లు, పప్పులు, పెరుగు, ఆకుకూరలు వంటి ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ కె సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఫ్రాక్చర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.