Health & Environment
హీమోగ్లోబిన్ పెంచే 9 అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాలు
Samayam Telugu1h
THE BRIEF
1
శరీరంలో రక్తం మరియు హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే 9 రకాల ఆహార పదార్థాలను నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
2
ఐరన్ అధికంగా ఉండే పాలకూర, ఎర్ర రక్తకణాలను పెంచే బీట్రూట్, డైటరీ ఐరన్ కలిగిన బెల్లం మరియు నువ్వులను రోజూవారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది.
3
దానిమ్మ గింజలు, ఎండుద్రాక్షలు, ఖర్జూరాలతో పాటు కందిపప్పు, మినపప్పు, పెసరపప్పు వంటి పప్పుధాన్యాలు మరియు రాగులు, కోడిగుడ్లు, చికెన్ లివర్ తినడం వల్ల తక్షణ శక్తితో పాటు హీమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.