ఎముకల బలానికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఆహారాలు అవసరం

ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చిన్న వయసులోనే కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల బలహీనత సమస్యలు వస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపారు.

పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, రాగులు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అందుతుంది.

ఉదయం పూట లేత ఎండలో గడపడంతో పాటు గుడ్డు సొన, చేపలు తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.