నిద్రలేమి సమస్య: 8 గంటల నిద్ర తర్వాత కూడా అలసట ఎందుకు?

వారాంతాల్లో నిద్రవేళలను భారీగా మార్చడం వల్ల కలిగే 'సోషల్‌ జెట్‌ లాగ్‌' శరీర జీవ గడియారాన్ని ప్రభావితం చేసి అలసటకు కారణమవుతుందని నిపుణులు వివరించారు.

8 గంటల నిద్రపోయినా, నిద్రపోయే మరియు మేల్కొనే సమయాల్లో క్రమబద్ధత లేకపోవడం వల్ల ఉదయం నిద్రమత్తు, నీరసం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మంచి నిద్ర కోసం వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం వంటి స్థిరమైన షెడ్యూల్‌ను పాటించాలని సూచించారు.