Health & Environment
నైట్ షిఫ్ట్లో పని చేసే వారు చేయకూడని 8 ఆరోగ్య పొరపాట్లు
Telugu Times1h
THE BRIEF
1
నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగులు పగటిపూట నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం, జంక్ ఫుడ్ తినడం మరియు కెఫిన్ అతిగా తీసుకోవడం వంటివి ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
2
శరీర సహజసిద్ధమైన గడియారాన్ని కాపాడుకోవడానికి 7-8 గంటల నిద్ర, తగినంత నీరు తాగడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
3
పగటిపూట స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించుకోవడం, ఆహార వేళలను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.