ఉదయం బద్ధకాన్ని వదిలించుకోవడానికి 9 చిట్కాలు

రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, లేవడం అలవాటు చేసుకోవడం మరియు రాత్రి 7 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఉదయం అలసటను తగ్గిస్తుంది.

లేవగానే సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండి, సహజ వెలుతురులో నడవడం లేదా తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల రోజును యాక్టివ్‌గా ప్రారంభించవచ్చు.

రాత్రిపూట స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం, ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వంటి చిన్న అలవాట్లు బద్ధకాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.