Health & Environment
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు
Samayam Telugu1h
THE BRIEF
1
సాల్మన్ చేపల్లో 100 గ్రాములకు 441 ఐ.యూ, మాకెరెల్ చేపల్లో 300-500 ఐ.యూ విటమిన్ డి లభిస్తుందని హెల్త్లైన్ తెలిపింది.
2
కాడ్ లివర్ ఆయిల్లో ఒక టీ స్పూన్కు 450 ఐ.యూ, ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ రసంలో ఒక గ్లాసుకు 100 ఐ.యూ విటమిన్ డి ఉంటుంది.
3
పుట్టగొడుగులు, కోడి గుడ్లు, విటమిన్ డితో ఫోర్టిఫైడ్ చేసిన పాలు మరియు పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.