Health & Environment
గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఒమెగా-3 రిచ్ ఆహారాలు
Samayam Telugu56m
THE BRIEF
1
వాల్నట్స్, అవిసె గింజలు మరియు చియా గింజల్లో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండి, రక్తనాళాల్లోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
2
సాల్మోన్, మాకరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలు మరియు రాజ్మా, పాలకూర వంటి ఆహార పదార్థాలను వారానికోసారి తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.
3
వంటల్లో కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆవాల నూనెను ఉపయోగించడం మరియు డైట్లో ఎడామామే వంటి సోయా ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవడం గుండె రక్షణకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.