Health & Environment
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలు
tv9telugu2h
THE BRIEF
1
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పెరగడం వల్ల గుండెపోటు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని, దీనిని ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామంతో నియంత్రించవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
2
ఓట్స్, బార్లీ, పప్పుధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, అవకాడో వంటి పీచుపదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
3
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.